あれこれダイエット法を試してきたわけだけど、やっぱり実践だけでなく、理論も知っておいた方がダイエットもより効果的にできるというもの。そのためには、人はなぜ太るのか、というメカニズムを知ることだよね。
消費する熱量よりも摂取する熱量の方が多いと、人は太るんだよね。そして、この熱量のことを「カロリー」といいます。だから、よく食品を選ぶ時に「何カロリー？」とかチェックするけど、このカロリーが少なければ少ないほど、摂取するカロリーが少ないから、太らずに済むということなんだよね。とはいえ、あんまり摂取カロリーが少ないと栄養失調になっちゃうから、少なけりゃいいっていうもんじゃないんだけどね。
カロリーは食事をすることで摂取するわけだけど、カロリーは筋肉を動かすために使われるので消費するためには運動をしなきゃいけない。つまり食べすぎたら、その分だけ運動しなきゃ太っちゃうというわけ。
ただ、人間というのは特別な運動をしなくても、ただじっとして生きている、というか日常生活を普通に送るだけでもカロリーを消費している。これを基礎代謝っていうんだけど、女性だと1日に約1200kcal、男性だと約1500kcalが必要なんだって。
で、肥りにくい人というのはこの基礎代謝のカロリー数が高くて、逆に太りやすい人というのは基礎代謝のカロリー数が低いということなんだよね。
だから、ダイエットをするんだったら、単に食事を減らして摂取カロリーを抑えるとか、運動をして消費カロリーを増やすというのもあるんだけど、それだとどうしてもリバウンドとかあるし、ちょっと気を抜いちゃうと、また太っちゃったりすることだってある。根本的には、基礎代謝のエネルギーの高い太りにくい体質にすることが究極のダイエットなんだよね。
あたしの目指しているダイエットも、そういうダイエットなの。